po prostu

Tutaj jest sprawa indywidualna. Jeśli jesteś mocnym ekto, masz bardzo nakręcony metabolizm i trudno Ci przybrać na wadze to możesz tak zostawić. Po prostu monitoruj sytuację, jak zacznie Cię podlewać i zauważysz wzrost tkanki tłuszczowej to ucinaj węgle i dołóż trochę aerobów. Dla większości trenujących taka ilość węgli/kg bez wspomagania [...]

A może po prostu masz jakąs nietolerancje pokarmową i brzuch "wysadza" po określonym posiłku ? Albo jakaś wada postawy? Ja tam dużo fatu nie widze.

Hadouken- a nie lepiej po prostu, mając ochotę na realny sprawdzian, wkręcić się na walki za kasę ( oczywiście te "prawdziwe" bez reguł, a nie UFC )??? I kasa spora i adrenalinka skacze raczej na maksa, a i z pewnością spotka się najbardziej "zakręconych" przeciwników. Nie widzę w takim układzie sensu tzw. szkoleń w [...]

Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego [...]

Niemczyk mnie po prostu w****ia Miał swoje 5 minut w kadrze, teraz nie sobie da siana najlepiej.

po co zakladasz dwa podobne tematy? stary moze znajdziesz tu pare osob, ktore odstaja od pozostalych 99 % i nic tym nie udowodnisz. Pamietam twoj post i trening byl po prostu do bani. Dieta nie zapieta na ostatni guzik. wszystko wskazwalo na zmarnowanie stacka. Powiem ci tak do cyklu na zwyklym i tanim Cp przygotowywalem sie grubo ponad 2 miechy [...]

to nie byla dzwignia na kark. Nie byla to celowa technika, ten wstający nie robił żadnej dzwigni na kark. To po prostu wypadek. widzialem juz podobną scene na innym filmiku z zawodów.

ja już parę takich filmików widziałem. po prostu wypadki... bardzo nieszcześliwe zresztą... :/ dźwignie na kręgosłup to straszna głupota.

Cześć Viren, no właśnie widziałem, że trzeba tak zrobić jednak nigdzie nie widzę tej opcji. A dodatkowo nie widzę możliwości uzupełnienia profilu o wymiary. Pewnie jest to gdzieś na wierzchu, a ja po prostu jeszcze nie "znam aż tak dobrze" forum :) Dzięki za tipy. Zmieniony przez - Suseh w dniu 2016-01-11 07:22:43

może spróbuj stopniowo odstawiać białko i kreatynę, obserwuj, jak reaguje Twoja skóra, być może to kwestia po prostu eliminacji czegoś, co Ci nie służy

oczywiscie taka odpowiedz adminow jaka sie spodziewalem ... zero argumentow :( nie chodzi mi o to aby olac diete wpieprzac wszystko i pakowac na silowni, po prostu kazecie ludziom waztyc wszystko co do grama robic cwiczenia co do 1 powtorzenia i z tego wszystkiego wychodzi, ze jak ktos sie nie zastosuje do tych(chorych wedlug mnie) zasad to nic z [...]

[...] do grama) i 6 razy w tygodniu cwiczyc aeroby+silownia no kurde ... nie pisze tego zeby na was nawrzucac bo jestem swiadomy ze macie wieksza wiedze ode mnie ale nie przesadzajcie ludzie ktorzy chca przejsc na redukcje nie zaczynaja kariery kulturysty tylko chca po prostu troche schudnac i sie wyrobic, a do tego nie trzeba caly dzien rozliczac diet

[...] reprezentuję jedną z i tak bardziej ogarniętych osób. Teraz trafiłam tu i bardzo chcę się nawrócić^^ Muszę podejrzeć parę jadłospisów i ułożyć coś swojego i może, eureko, wreszcie będę się czuć jak człowiek (i rzeźbić). Wege jestem od dawna, nie z powodów ideologicznych, po prostu obrzydza mnie mięso. Mogę jeść jedynie kurczaka i to nie często.

[...] już całkiem się odsłania. Ćwicz i wyrabiaj sobie spokój bo tylko on cię ratuje w walce. http://www.youtube.com/watch?v=ZkeJY_i58sw Myślę , że męczy Cię ten problem. Gościu atakował na oślep i nawet nie ważne czy te ciosy bolą czy nie skulił się bo został po prostu natłoczony "falą uderzeń". Zmieniony przez - not4you w dniu 2012-04-14 20:43:18

[...] i wyrabiaj sobie spokój bo tylko on cię ratuje w walce. http://www.youtube.com/watch?v=ZkeJY_i58sw Myślę , że męczy Cię ten problem. Gościu atakował na oślep i nawet nie ważne czy te ciosy bolą czy nie skulił się bo został po prostu natłoczony "falą uderzeń". Zmieniony przez - not4you w dniu 2012-04-14 20:43:18 to akurat jest dwóch pedałów.

[...] teraz kalorii, raczej nieco odejmij, żeby zredukować ten tłuszcz. Później znów dołożysz, ale już ostrożnie. Dieta wygląda kiepsko. Dołożyłeś dużo gainera, a to są po prostu cukry, które u niewytrenowanej i niedoświadczonej osoby łatwo odłożą się jako sadło... Ja bym na Twoim miejscu na razie całkiem zrezygnowała z takiego produktu na [...]

Nie rozumiem Twojego pytania. Dieta na mase nie działa? Po prostu zwiększ ilość kcal. Białko do 200 gram i węgle do 550 gram. I odpuśc sobie jakiś inny wysiłek oprócz siłowni.

Popełnili po prostu błąd przy wprowadzaniu danych, napewno miało być 56"-wychodzi 142cm i to jest raczej prawidłowo(norma) dla kulturysty takiej klasy. Zmieniony przez - Kazziu w dniu 2007-06-14 07:41:52

[...] ale kwestia czy o treningu silowym jest sens wrzucac bcaa? wytlumaczenie w temacie http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html po treningu organizm bardziej by byl zadowolony z pelnej puli amin EAA badz po prostu porcji wpc;-) ewentualnie posilku. Ja bym zatem dal bcaa przed i w trakcie treningu, lub podwojna porcje przed treningowo.

[...] w którym numerze. Był najpierw na forum, a potem skasowano go, bo stwierdzono, ze nakłaniam w nim do brania sterydów. Oczywiście nie było to moja intencją, zostało po prostu źle odebrane. Chciałem przedstawic pewne zasady żywieniowe dla tych, którzy i tak nie zamierzaja zejść z błednej drogi. Wydawało mi się to słuszne, ale widocznie [...]